14-Week Pregnant: Development and Diet

14-Week pregnant: Development and diet

Minggu ke-14 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kehamilan
Artikel
Feb 19, 2021
3 minit

Saiz si kecil anda kini lebih kurang sebesar buah limau gedang (grapefruit)! Sudahkah anda merasa dia bergerak atau menendang? Jika belum, ia sepatutnya boleh anda rasai dalam minggu-minggu akan datang! Baca lebih lanjut mengenai detik yang menarik ini.

Author(s): Danial Ahmad

PERKEMBANGAN MINGGU KE-14

Hi bertemu lagi! Macam mana anda hari ini?

Kalau anda berasa lebih baik sekarang, dan ramai wanita pun begitu semasa trimester kedua mereka, manfaatkannya dengan sebaik mungkin. Inilah masa terbaik untuk melancong atau melakukan aktiviti lain dengan pasangan anda. Anda mungkin tidak dapat melakukannya kemudian semasa kehamilan anda. Ia juga merupakan masa yang tepat untuk ‘memanjakan’ diri sendiri - pergilah ‘cuci mata’ di pusat beli-belah atau keluar makan dengan kawan-kawan. Anggaplah ini sebagai hadiah kerana anda telah berjaya melepasi halangan pertama! Jadi apa sahaja buat anda gembira, lakukannya.

Minggu ini kuku anak anda mula berkembang dan lapisan sebelah dalam kulit (dermis) di bawah lapisan kulit luar (epidermis) terus berkembang. Tiroidnya mula berfungsi dan kini mengeluarkan hormon tiroid. Dari minggu ini, anak anda mula lebih aktif di kandungan dalam anda dan pergerakannya lebih selaras. Beratnya kini sekitar 110g dan panjangnya kira-kira 12 cm dari tulang tongkeng ke kepala.

PEMAKANAN

Lemak dan asid lemak penting sememangnya perlu dalam diet anda. Walau bagaimanapun, segelintir daripada kita berisiko tidak mendapat dengan secukupnya. Dengan 1 sudu teh lemak mengandungi lebih daripada dua kali kalori daripada 1 sudu teh protein (putih telur) atau karbohidrat (kentang), cara mudah untuk membantu mengawal berat badan adalah dengan mengetahui berapa banyak kalori lemak tambahan dalam diet anda. Berikut adalah beberapa tip yang boleh diamalkan untuk pengambilan lemak. Pertama sekali, Gunakan sedikit minyak bila memasak. Pilih minyak sayuran "sihat" yang lebih rendah lemak tepu, berbanding dengan lemak haiwan pepejal seperti mentega. Terdapat sumber asid lemak penting untuk anda dan anak anda, seperti minyak canola. Tapi, jangan lupa tentang kepentingan DHA (asid dokosaheksaenoik), lemak yang terdapat dalam beberapa jenis ikan seperti salmon, yang membantu menyokong perkembangan otak dan mata anak anda.

TIP

Merancang untuk bercuti tapi tertanya-tanya bolehkan anda pergi? Boleh saja pergi bercuti pada bulan keempat atau kelima kehamilan. Anda masih boleh bergerak macam biasa dan melakukan hampir semua aktiviti yang anda inginkan. Perkara yang perlu difikirkan: Kalau menaiki kereta, ingatlah untuk berhenti dan berehat serta ke tandas setiap dua jam. Itu biasa, kerana anda minum lebih banyak daripada biasa. Anda tidak boleh duduk terlalu lama dengan kaki yang bengkok dan anda perlu kerap berdiri, terutamanya jika dalam penerbangan (tiada masalah menaiki penerbangan sehingga bulan ketujuh, tetapi periksa dengan doktor anda dahulu). Jika kesihatan anda mudah terjejas dalam cuaca sejuk, pilih negara tidak bersalji dan jarang hujan dengan suhu sekitar tujuh hingga 15 darjah Celsius. Ingatlah bahawa perkhidmatan perubatan dan keadaan kebersihan selalunya tidak sebaik keadaan di tempat sendiri.

Sila ambil perhatian: Jika suntikan diperlukan atau anda memerlukan ubat penyakit perjalanan, ini mesti dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu.

Artikel berkaitan

View details 3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil
Artikel
A husband comforting a pregnant mother experiencing pregnancy fatigue

3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil

Pengalaman untuk menjadi seorang ibu adalah detik indah yang penuh dengan cabaran.

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
7-Week pregnant: Development and diet

Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anak di dalam kandungan anda cukup mengagumkan dengan saiz 18 mm panjang. Walaupun anda belum merasakannya, tapi dia terus berkembang. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
24-Weeks Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda boleh rasa si manja anda bertindak balas terhadap bunyi bising dan anda dah membelainya? Kebanyakan wanita mengadu ini berlaku menjelang akhir trimester kedua.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-40 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
40-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-40 kehamilan: Perkembangan dan diet

Masa yang dinanti-nantikan telah tiba! Tapi jika yang anda nantikan belum lagi muncul, tunggulah dalam beberapa hari lagi. Akhirnya anda kini bergelar ibu!

2 minit hingga baca

View details Senarai semak untuk pemulihan selepas pembedahan caesarean
Artikel
167289239_xl

Senarai semak untuk pemulihan selepas pembedahan caesarean

Seperti mana-mana pembedahan, pemulihan pembedahan caesarean juga mengambil masa.

2 minit hingga baca

View details Kehamilan: Titik Permulaan untuk Menyayangi dan Melindungi sebagai Seorang Ibu
Artikel
the start of lovin

Kehamilan: Titik Permulaan untuk Menyayangi dan Melindungi sebagai Seorang Ibu

Sebaik sahaja anda tahu anda hamil, naluri ibu anda berputik. Pada masa inilah perjalanan anda sebagai seorang ibu bermula.

Danial Ahmad, Author

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-19 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
19-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-19 kehamilan: Perkembangan dan diet

Berat si manja dalam kandungan anda kini antara 300 dan 400 gram – lebih kurang sama berat dengan sebiji buah mangga harum manis. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-35 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
35-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-35 kehamilan: Perkembangan dan diet

Dalam tempoh lebih kurang sebulan, anda akan dianugerahkan dengan cahaya mata yang membawa sinar bahagia dalam hidup anda.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details 5 cara untuk mengurangkan peluang anak anda mengalami alahan
Artikel
How to programme your child’s future health

5 cara untuk mengurangkan peluang anak anda mengalami alahan

Sejarah keluarga bukanlah punca segalanya – diet dan gaya hidup anda semasa hamil boleh mempengaruhi risiko anak anda mengalami alahan

Shen-Li Tan

5 minit hingga baca

View details Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
13-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet

Permulaan trimester kedua bermakna bermulanya pelbagai perkembangan baru dalam kandungan anda. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-30 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
30-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-30 kehamilan: Perkembangan dan diet

Setiap hari, si manja anda terus berkembang, bersiap sedia untuk melihat dunia hanya dalam tempoh kurang daripada 10 minggu. Adakah masa berlalu dengan cepat atau terlalu perlahan bagi anda?

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Kekal cergas dan aktif untuk kelahiran yang lebih mudah!
Artikel
Stay active to help keep your weight in check and increase your chances of an easier birth!

Kekal cergas dan aktif untuk kelahiran yang lebih mudah!

Tahukah anda? Membuat aktiviti fizikal secara kerap ketika mengandung akan membantu anda untuk memendekkan masa dan memudahkan proses di dalam bilik bersalin. 

2 minit hingga baca

View details Terokai Keindahan Perjalanan Kehamilan
Artikel
Discover the beautiful journey of pregnancy

Terokai Keindahan Perjalanan Kehamilan

Ketahui bagaimana bayi anda membesar minggu demi minggu semasa mengandung. Langgani saluran YouTube Nestlé Start Well Stay Well sekarang!

Danial Ahmad, Author

1 minit hingga baca

View details Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
8 -Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet

Bersaiz seperti telur puyuh, si manja anda kini berukuran kira-kira 30mm panjang. Ketahui lebih lanjut tentangnya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-25 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
25-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-25 kehamilan: Perkembangan dan diet

Dua minggu lagi akan berakhir trimester kedua. Anda sudah bersedia untuk menuju ke garisan penamat? Baca lebih lanjut bagaimana untuk melancarkannya.

2 minit hingga baca

View details Bagaimana untuk menangani mabuk hamil pada permulaan kehamilan
Artikel
How to deal with morning sickness at the start of pregnancy

Bagaimana untuk menangani mabuk hamil pada permulaan kehamilan

Mabuk hamil boleh menyerang pada bila-bila masa, siang atau malam, terutamanya pada permulaan kehamilan. Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan trimester pertama lebih selesa.

Danial Ahmad, Author

1 minit hingga baca

View details 3 Tip Untuk Mengurangkan Tekanan untuk Ibu
Artikel
3 Tips to Reduce Stress for Mothers

3 Tip Untuk Mengurangkan Tekanan untuk Ibu

Pengalaman seorang ibu semestinya penuh dengan saat indah biarpun mencabar.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-20 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
20-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-20 kehamilan: Perkembangan dan diet

Banyak perkembangan yang berlaku di kandungan minggu yang mungkin buat anda rasa ingin tidur sejenak selepas membacanya! Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-36 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
36-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-36 kehamilan: Perkembangan dan diet

Mulai sekarang sehingga detik kelahirannya, si manja anda akan terus berkembang. Dia kini sudah berukuran 45cm panjang dan beratnya kira-kira 2.9kg! Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

Sertai

  Sertai

Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!

icon paper

Hanya Untuk Anda

Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

icon faq

Tip & Nasihat

Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

icon box

Sampel percuma

Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

icon calendar

Aplikasi

Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.