3-Week Pregnant: Development and Diet

3-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-3 Kehamilan: Perkembangan dan pemakanan

Kehamilan
Artikel
Feb 19, 2021
3 minit

Anda berada di permulaan perjalanan kehamilan anda. Tidak banyak yang boleh anda lihat pada peringkat ini, tetapi itu tidak bermakna tidak banyak perkara yang sedang berlaku.

Author(s): Danial Ahmad

PERKEMBANGAN MINGGU KE-3

Hi, selamat datang ke kalendar kehamilan minggu demi minggu kami! Pada mulanya ‘rutin’ bulanan anda tidak datang seperti kebiasaannya. Anda mungkin merasakan ia lewat sedikit. Tetapi kemudian, dalam hati anda berkata “adakah aku…?” Lalu anda memutuskan untuk membuat ujian kehamilan dan keputusannya positif. Tahniah! Perjalanan yang indah akan bermula, salah satu anugerah terbaik dalam hidup anda. Sememangnya tiada apa yang dapat dilihat lagi pada peringkat ini, tetapi ianya tidak lama.

Jantung janin mula berdenyut! Dari gumpalan kecil, cakera embrio yang akan menjadi si manja anda kini sudah terdiri daripada tiga lapisan sel yang akan membentuk pelbagai bahagian tubuhnya. Proses menakjubkan ini - lapisan dalaman, endoderma, akan membentuk organ-organ saluran pencernaan, hati, pankreas dan organ-organ sistem pernafasannya. Lapisan luar, ektoderma, akan membentuk sistem saraf dan organ-organ yang berbeza serta kulit, kuku dan rambutnya. Lapisan ketiga akan membentuk sebahagian besar struktur rangka, jantung, saluran kencing dan organ seksualnya. Di tengah-tengah mesoderma adalah notokord yang akan berfungsi sebagai tulang belakang sementara dan di mana sistem saraf pusat, otak dan kepala akan terbentuk. Cakera embrio berkembang dari kira-kira 0.4 mm pada awal minggu hingga 1.5-2.5 mm menjelang akhir minggu.

PEMAKANAN

Menjaga diri sendiri dan apa yang anda makan kini lebih penting daripada sebelumnya. Persoalan yang sering timbul adalah "Adakah saya perlu makan untuk dua orang?" Tidak, ibu mengandung tidak perlu "makan untuk dua orang", yang bermaksud dua kali lebih banyak daripada apa yang biasa mereka makan. Tetapi anda perlu memilih makanan berkualiti tinggi yang mengandungi semua nutrien penting. Dua nutrien yang penting untuk perkembangan janin pada peringkat awal kehamilan adalah asid folik dan zat besi.

Asid folik membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran tulang belakang dan otak yang dipanggil kecacatan tiub neural. Ia juga membantu tubuh menghasilkan sel-sel baharu. Sayur-sayuran berdaun hijau yang gelap, seperti kubis daun dan bayam sangat kaya dengan asid folik. Kacang kering dan kacang pea, oren, bijirin dan bijian yang diperkuat dengan asid folik adalah sumber tambahan yang baik. Amat penting pada minggu-minggu awal, asid folik membantu tiub neural si manja anda berkembang ke tulang belakang dan otak mereka.

Zat besi adalah nutrien penting untuk diambil semasa kehamilan, kerana tubuh anda memerlukannya lebih daripada biasa. Kewujudan insan kecil di dalam kandungan anda membawa kepada peningkatan jumlah darah akibat pembentukan janin dan uri. Zat besi membantu menyalurkan oksigen melalui darah, dan diperlukan untuk pembahagian sel dan untuk pertumbuhan si manja yang sihat di masa depan.

Sumber zat besi terbaik termasuk dari haiwan seperti daging merah, ikan dan ayam. Kacang kering, kacang dan lentil, bayam, buah-buahan kering dan bijirin sarapan yang diperkuat dengan zat besi juga merupakan sumber yang baik. Makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti oren, tomato, dan strawberi akan membantu tubuh anda menyerap zat besi dari sumber bukan haiwan. Sentiasa dapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan anda jika anda bimbang anda mungkin tidak memenuhi keperluan anda sebelum mengambil sebarang vitamin atau mineral tambahan.

TIP

Sesetengah makanan harus dielakkan sama sekali semasa hamil. Makanan laut mentah yang berpotensi mengandungi toksin boleh mendatangkan risiko kepada janin. Tak salah pun lupakan sementara kerang, tiram mentah, sushi & sashimi dan juga ikan salmon. Daging, ayam dan telur mentah atau kurang masak juga mungkin mengandungi bakteria yang boleh membahayakan si manja yang sedang berkembang. Jadi cuci sayur-sayuran anda dengan sempurna dan elakkan mengambil mayonis atau sos salad yang dibuat daripada telur mentah.

Artikel berkaitan

View details Tanda Bersalin Semakin Hampir: Ketahui 6 Tanda-tanda
Artikel
 Learn about the 6 signs of labour

Tanda Bersalin Semakin Hampir: Ketahui 6 Tanda-tanda

Bagi ibu bapa yang menjangkakan anak pertama, anda mungkin tidak pasti apa yang diharapkan apabila anda hampir bersalin. Ketahui 6 Tanda-tandanya.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
12-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet

Tahniah! Anda kini hampir ke penghujung trimester pertama. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
28-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet

Si manja anda kini sekitar 35cm panjang dari kepala ke kaki dan beratnya kira-kira 1.3 kilo, satu pertiga daripada berat kelahirannya. Kakinya berukuran hampir 6cm - ya, memang kecil!

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Rancang pelan bersalin anda
Artikel
Working out your birth plan

Rancang pelan bersalin anda

Kelahiran anak kurang menakutkan jika anda bersedia dengan pelan bersalin persalinan yang mudah dalam fikiran, bagi membantu hari tersebut berjalan dengan lancar.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
7-Week pregnant: Development and diet

Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anak di dalam kandungan anda cukup mengagumkan dengan saiz 18 mm panjang. Walaupun anda belum merasakannya, tapi dia terus berkembang. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
23-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kaki si manja anda kini antara 4.5 hingga 5cm panjang, dan beratnya lebih daripada 700g. Anda ada lebih kurang 16 minggu lagi untuk ‘berjumpa’ dengannya!

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-39 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
39-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-39 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda mungkin telah merasakan beberapa kontraksi dan tertanya-tanya adakah sudah tiba masanya. Jangan bimbang, anda tidak akan terlepas tanda-tanda awal untuk bersalin!

3 minit hingga baca

View details Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan
Artikel
C-sections: What you need to consider

Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan

Pembedahan Caesarean disebabkan sama ada anda tidak boleh melahirkan secara normal kerana faktor perubatan atau pembedahan secara elektif iaitu keputusan peribadi yang anda pilih.

2 minit hingga baca

View details Diet semasa Mengandung
Artikel
the start of lovin

Diet semasa Mengandung

Tempoh kehamilan anda adalah masa yang sungguh indah. Anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut tentang anak anda dalam kandungan, lebih-lebih lagi jika ia adalah anak pertama anda.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-18 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
18-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-18 kehamilan: Perkembangan dan diet

Banyak perkembangan yang berlaku dalam minggu 18, dari sel-sel saraf yang makin berganda hinggalah permulaan cap jari. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-34 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
34-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-34 kehamilan: Perkembangan dan diet

Perkembangan berlaku sedikit perlahan di dalam kandungan anda. Ini kerana semuanya semakin hampir untuk ‘dilancarkan’! Si manja anda kini sekitar 45cm panjang dan beratnya lebih daripada 2kg.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details 10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung
Artikel
10 early signs of pregnancy

10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung

Bagi mereka yang baru mendirikan rumahtangga dan masih di dalam fasa untuk kehamilan, ianya merupakan cabaran dan pengalaman yang dinanti-nantikan.

Danial Ahmad, Author

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
13-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet

Permulaan trimester kedua bermakna bermulanya pelbagai perkembangan baru dalam kandungan anda. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
29-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda semakin hampir ke garisan penamat - anda akan melahirkan anak kira-kira sepuluh minggu daripada sekarang! Si manja anda masih berkembang dengan pantas, malah matanya terbuka luas sekarang.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Senarai semak beg untuk dibawa ke hospital
Artikel
Your hospital bag checklist

Senarai semak beg untuk dibawa ke hospital

Tak pasti barangan yang perlu ada di dalam beg untuk dibawa ke hospital? Kami telah menyediakan senarai semak beg hospital yang mudah untuk segala keperluan anda. Biar terlebih, jangan terkurang.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Kesakitan semasa hamil
Artikel
How to cope with pregnancy pains and discomfort

Kesakitan semasa hamil

Apabila badan anda berubah, kesakitan dan ketidakselesaan semasa hamil boleh berlaku,terutamanya di bahagian belakang dan kaki anda.

2 minit hingga baca

View details 3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil
Artikel
A husband comforting a pregnant mother experiencing pregnancy fatigue

3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil

Pengalaman untuk menjadi seorang ibu adalah detik indah yang penuh dengan cabaran.

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
8 -Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet

Bersaiz seperti telur puyuh, si manja anda kini berukuran kira-kira 30mm panjang. Ketahui lebih lanjut tentangnya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
24-Weeks Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda boleh rasa si manja anda bertindak balas terhadap bunyi bising dan anda dah membelainya? Kebanyakan wanita mengadu ini berlaku menjelang akhir trimester kedua.

3 minit hingga baca

Sertai

  Sertai

Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!

icon paper

Hanya Untuk Anda

Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

icon faq

Tip & Nasihat

Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

icon box

Sampel percuma

Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

icon calendar

Aplikasi

Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.