Selepas bersalin

Anda telah melalui proses kelahiran yang amat sukar, kini tiba masanya fokus pada pemulihan badan anda. Pemulihan selepas bersalin adalah penting kerana bersalin agak memberikan tekanan pada badan. Berikut adalah bagaimana anda boleh menyokong badan anda dengan rehat dan pemulihan yang mudah.

1. Dapatkan rehat yang anda perlukan

Setelah melahirkan anak, anda mungkin mula mengenang kembali hari-hari biasa sebelum hamil. Anda boleh bangun pada pukul 6:00 pagi untuk pergi berlari kemudian berenang di waktu petang. Walaupun anda tidak sabar untuk kembali ke bentuk badan asal dengan beberapa senaman selepas bersalin, badan anda mungkin masih belum bersedia. Badan anda masih lagi sedang pulih selepas bersalin dan anda mestilah tidak mahu berlari seperti Usain Bolt atau berenang seperti Michael Phelps.

Penurunan berat badan postpartum adalah besar ujiannya, sebesar-besar Gunung Everest. Selepas bersalin anda mungkin mengharapkan untuk segera kembali ke bentuk badan ketika pra-kehamilan anda. Lagipun, anda mungkin berasa kurang yakin untuk melihat perubahan badan anda yang begitu banyak selepas kehamilan. Masalahnya ibu-ibu semua, anda mungkin tidak akan menjadi seperti selebriti-selebriti terkenal yang kehilangan 10kg dalam masa sebulan.

Perubahan badan selepas bersalin boleh mengakibatkan sakit pada payudara. Sementara rakan-rakan dan keluarga begitu sibuk mengucapkan tahniah kepada anda di Facebook atas kelahiran Si Manja anda, anda pula sedang sibuk mengalami kesakitan pada payudara. Mengapa ia terjadi? Mungkin inilah antara sebab-sebabnya.

Pendarahan selepas kelahiran adalah salah satu perubahan dalam badan anda yang tidak dijangka selepas bersalin. Selepas sembilan bulan mengandung dan bebas haid, ianya boleh memberikan rasa janggal apabila melihat lelehan keluar daripada faraj. Jadi bagi sesetengah wanita, apabila pendarahan selepas kelahiran berlaku, ianya mengejutkan apabila melihat pendarahan yang begitu banyak melimpah..

Selepas anak anda dilahirkan, badan anda sedang terus berusaha untuk pulih dan memiliki kekuatan luar biasa bagi menyelamatkan dunia. Hanya semata-mata untuk menjaga anak anda yang baru lahir. Selalunya anda akan mengalami perubahan dalam badan yang boleh ditampung dan tidak berbahaya untuk jangka masa panjang. Namun, ada masanya badan anda akan mengalami komplikasi atau masalah kesihatan selepas bersalin.

Pendarahan selepas bersalin

Usah risau, ia adalah normal jika anda tidak merasakan perasaan yang tenang dan gembira seperti yang anda imaginasikan. Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan untuk menyokong kesihatan mental postpartum anda dan memastikan kesejahteraan emosi selepas bersalin.

1. Tiada ibu yang sempurna

Cuti paterniti adalah satu peluang untuk bapa baru untuk meluangkan masa bersama Si Manja yang baru lahir dan membantu pasangannya di rumah. Walaupun beberapa bapa mungkin telah merancang masa mereka, tetapi ada juga yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan semua masa terluang di rumah. Berikut adalah beberapa cara untuk meluangkan cuti paterniti anda.

Membantu Pasangan di Rumah