the start of lovin

Diet for Pregnancy

Diet semasa Mengandung

Kehamilan
Artikel
Feb 19, 2021
3 minit

Tempoh kehamilan anda adalah masa yang sungguh indah. Anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut tentang anak anda dalam kandungan, lebih-lebih lagi jika ia adalah anak pertama anda.

Tempoh kehamilan anda adalah masa yang sungguh indah. Anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut tentang anak anda dalam kandungan, lebih-lebih lagi jika ia adalah anak pertama anda. Dalam perjalanan sebagai seorang ibu, banyak pertanyaan yang mengambil kira pemakanan yang seimbang akan timbul. Pemakanan yang berkhasiat adalah penting untuk ibu yang mengandung serta juga untuk kandungan anda.

Anda harus makan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang semasa mengandung demi kesihatan anda. Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam yang mengandungi folat, serta pelbagai nutrien yang lain seperti vitamin A, C dan K. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni akan memastikan anda dan Si Manja mendapat pelbagai vitamin dan mineral. Ia akan membantu menyokong sistem pencernaan anda semasa mengandung. Jika anda cuba pelbagai jenis makanan, Si Manja juga mungkin dapat “merasa” makanan tersebut pada tempoh akhir kehamilan anda.

Anda juga memerlukan protein yang mencukupi semasa kehamilan anda. Sumber-sumber protein termasuk ikan, telur, susu atau daging tanpa lemak. Ikan kembung dan ikan salmon juga merupakan sumber asid lemak omega-3. Daging tanpa lemak yang belum diproses juga akan membekalkan protein yang diperlukan semasa mengandung. Selain daging dan ikan, anda juga perlu makan telur ayam yang mempunyai banyak vitamin dan mineral tambahan selain protein.

Cuba elakkan makanan daging mentah dan kerang. Daging yang tidak dimasak sepenuhnya mungkin mengandungi bakteria yang boleh mengakibatkan jangkitan penyakit semasa mengandung. Terdapat beberapa jenis ikan seperti jerung atau marlin yang mengandungi jumlah logam merkuri yang tinggi. Elakkan makanan jenis ikan yang disebut di atas jika boleh. Kurangkan minuman berkafein dan pengambilan alkohol demi kehamilan yang sihat dan selamat.

Jika anda ingin melengkapkan pemakanan anda semasa hamil, anda boleh cuba susu formula Nestlé MOM yang diperkaya dengan nutrien. Dua hidangan/gelas sehari membekalkan 87.6mg DHA. DHA banyak didapati dalam otak. Nestlé MOM juga mengandungi 20 vitamin dan mineral serta kebaikan BIFIDUS BL, iaitu bakteria yang berfaedah untuk anda dan kandungan. Dengan 2 gelas Nestlé MOM sehari, anda boleh mendapatkan nutrisi yang diperlukan semasa kehamilan anda.

Akhir kata, pemakanan yang seimbang memainkan peranan yang penting semasa kehamilan anda. Sekiranya terdapat sebarang keraguan, dapatkan nasihat doktor anda. Perjalanan untuk menjadi seorang ibu adalah satu pengalaman yang istimewa. Semoga anda berjaya dalam pengembaraan anda sebagai seorang ibu!

Artikel berkaitan

View details Minggu ke-35 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
35-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-35 kehamilan: Perkembangan dan diet

Dalam tempoh lebih kurang sebulan, anda akan dianugerahkan dengan cahaya mata yang membawa sinar bahagia dalam hidup anda.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-16 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
16-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-16 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kalaulah anda dapat lihat perkembangan si manja di dalam kandungan, anda mungkin akan lihat dia menghisap ibu jarinya! Dia akhirnya berjaya membawa ke mulutnya.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
29-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda semakin hampir ke garisan penamat - anda akan melahirkan anak kira-kira sepuluh minggu daripada sekarang! Si manja anda masih berkembang dengan pantas, malah matanya terbuka luas sekarang.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Kesakitan semasa hamil
Artikel
How to cope with pregnancy pains and discomfort

Kesakitan semasa hamil

Apabila badan anda berubah, kesakitan dan ketidakselesaan semasa hamil boleh berlaku,terutamanya di bahagian belakang dan kaki anda.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-10 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
10 Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-10 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda telah pun memasuki minggu ke-10 kehamilan. Masih ada 29 minggu lagi sebelum anda dapat menatap wajah cahaya mata anda. Ketahui lebih lanjut tentang apa yang berlaku pada minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Soalan untuk ditanyakan pada temujanji pranatal pertama anda
Artikel
Questions to ask at your first prenatal appointment

Soalan untuk ditanyakan pada temujanji pranatal pertama anda

Kini tiba masanya untuk temujanji pranatal pertama anda – teruja?

2 minit hingga baca

View details 3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil
Artikel
A husband comforting a pregnant mother experiencing pregnancy fatigue

3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil

Pengalaman untuk menjadi seorang ibu adalah detik indah yang penuh dengan cabaran.

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
23-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kaki si manja anda kini antara 4.5 hingga 5cm panjang, dan beratnya lebih daripada 700g. Anda ada lebih kurang 16 minggu lagi untuk ‘berjumpa’ dengannya!

3 minit hingga baca

View details Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan
Artikel
C-sections: What you need to consider

Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan

Pembedahan Caesarean disebabkan sama ada anda tidak boleh melahirkan secara normal kerana faktor perubatan atau pembedahan secara elektif iaitu keputusan peribadi yang anda pilih.

2 minit hingga baca

View details 4 Senaman Pasangan untuk Kehamilan yang Lebih Bahagia dan Sihat
Artikel
4 Couple Exercises for a Happier, Healthier Pregnancy

4 Senaman Pasangan untuk Kehamilan yang Lebih Bahagia dan Sihat

Jika anda telah aktif dan cergas sebelum hamil, kemungkinan besar anda akan mahu terus melakukan senaman yang anda suka walaupun semasa anda mengandung.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-36 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
36-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-36 kehamilan: Perkembangan dan diet

Mulai sekarang sehingga detik kelahirannya, si manja anda akan terus berkembang. Dia kini sudah berukuran 45cm panjang dan beratnya kira-kira 2.9kg! Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Kebimbangan semasa hamil dan penyelesaian diet
Artikel
Pregnancy concerns

Kebimbangan semasa hamil dan penyelesaian diet

Berikut adalah senarai beberapa kebimbangan semasa hamil yang biasa serta beberapa langkah tindakan positif yang boleh anda ambil yang mungkin memba

5 minit hingga baca

View details Minggu ke-17 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
17-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-17 kehamilan: Perkembangan dan diet

Berat si manja anda kini lebih daripada 200g dan makin kelihatan lebih seperti manusia "sebenar" setiap hari. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

2 minit hingga baca

View details Senaman apakah yang boleh saya lakukan dan bila?
Artikel
What exercise can I do and when?

Senaman apakah yang boleh saya lakukan dan bila?

Bersenam semasa hamil adalah penting untuk kesihatan anda dan kandungan anda.

3 minit hingga baca

View details Senaman Kehamilan Membantu Anda Kekal Cergas
Artikel
Woman doing yoga as part of her pregnancy exercises

Senaman Kehamilan Membantu Anda Kekal Cergas

Kehamilan tidak bermakna anda perlu melekat di katil atau sofa sahaja.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-30 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
30-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-30 kehamilan: Perkembangan dan diet

Setiap hari, si manja anda terus berkembang, bersiap sedia untuk melihat dunia hanya dalam tempoh kurang daripada 10 minggu. Adakah masa berlalu dengan cepat atau terlalu perlahan bagi anda?

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Kekal cergas dan aktif untuk kelahiran yang lebih mudah!
Artikel
Stay active to help keep your weight in check and increase your chances of an easier birth!

Kekal cergas dan aktif untuk kelahiran yang lebih mudah!

Tahukah anda? Membuat aktiviti fizikal secara kerap ketika mengandung akan membantu anda untuk memendekkan masa dan memudahkan proses di dalam bilik bersalin. 

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-11 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
11-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-11 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kalaulah anda boleh lihat di dalam, tentu anda akan lihat rambut halus dan bulu kening si manja mula tumbuh. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Soalan untuk ditanyakan pada imbasan minggu ke-12 anda
Artikel
Questions to ask at your 12-week scan

Soalan untuk ditanyakan pada imbasan minggu ke-12 anda

Akhirnya, tiba masanya untuk anda melakukan imbasan minggu ke-12! Imbasan kehamilan ini adalah penting.

1 minit hingga baca

Sertai

  Sertai

Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!

icon paper

Hanya Untuk Anda

Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

icon faq

Tip & Nasihat

Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

icon box

Sampel percuma

Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

icon calendar

Aplikasi

Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.