PLAYING: Stay Fit and Active for an Easier Delivery!
Kekal cergas dan aktif untuk kelahiran yang lebih mudah!
Kajian telah menunjukkan wanita mengandung yang kerap melakukan aktiviti fizikal lebih cenderung untuk bersalin secara semulajadi tanpa sebarang ubat-ubatan. Menjadi seorang yang aktif juga boleh membantu anda untuk mengawal berat badan semasa mengandung, sekali gus melahirkan Si Manja yang mempunyai berat lahir yang sihat.
- Aktif sebelum mengandung? Jalankan rutin senaman anda seperti biasa (semak dahulu dengan pakar kesihatan anda).
- Jika anda tidak aktif sebelum mengandung, semak dahulu dengan pakar kesihatan anda untuk mulakannya dengan senaman yang ringan iaitu 30 minit aktiviti impak rendah selama 5 hari seminggu. Anda juga boleh berjalan kaki, dengan berhenti lebih awal di beberapa perhentian bas sebelum sampai ke destinasi atau tukarkan daripada membawa kereta untuk perjalanan yang singkat kepada berjalan kaki.
- Teruskan untuk makan secara sihat dan seimbang untuk membekalkan Si Manja dengan nutrisi yang diperlukan serta membantu anda untuk menambah berat yang ideal semasa mengandung.
Sumber
Jiang H, Qian X, Lynn H, Fan Y, Jiang H, He F, He G. Can physical activity reduce excessive gestational weight gain? Findings from a Chinese urban pregnant women cohort study. Int J Behav Nutr Phys Act 2012; 9:12. doi: 10.1186/1479-5868-9-12.
Morgan KL, Rahman MA, Hill RA et al. Physical activity and excess weight gain in pregnancy have independent and unique effects on delivery and prenatal outcomes. PLoS One 2014; 9(4):e94532. doi:10.1371/journal.pone.0094532
Stuebe A, Oken E, Gillman MW. Associations of diet and physical activity during pregnancy with risk for excessive gestational weight gain. Am J Obstet Gynecol 2009; 201(1):58.e1-8.doi:10.1016/j.ajog.2009.02.025
Tarikh akhir semakan: Ogos, 2016
Join
Here’s where you’ll find everything you need to make the best of those first 1,000 days of parenthood… TOGETHER.
Hanya Untuk Anda
Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.
Tip & Nasihat
Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.
Sampel percuma
Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!
Aplikasi
Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.
Not quite what you're looking for?
Try out our new smart search engine