Bagaimana untuk menghadapi kesakitan dan ketidakselesaan semasa hamil
Checklist
- Elakkan mengangkat objek yang berat - minta bantuan orang lain untuk melakukannya.
- Jika anda perlu mengambil sesuatu di atas lantai, bengkokkan lutut anda dan pastikan belakang anda lurus.
- Cuba bantal sokongan hamil untuk kerusi meja atau sofa anda.
- Pakai kasut yang rata dan boleh menyokong untuk mengimbangi berat badan anda secara sama rata.
- Pertimbangkan untuk menghadiri kelas yoga antenatal - anda akan ditunjukkan cara regangan belakang yang selamat dan lembut.
- Lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari.
- Banyakkan berehat, terutamanya sewaktu menghampiri tarikh anda bersalin.
- Mandian hangat mampu melegakan kesakitan dan membantu otot anda berehat.
- Bengkok, regang dan putar kaki anda perlahan-lahan untuk membantu mencegah kekejangan kaki.
- Buku lali bengkak? Teruskan berhidrat dan berehat.
- Dapatkan khidmat nasihat dari doktor pakar atau profesional kesihatan (HCP) anda untuk sebarang perubatan semasa kehamilan.
- Untuk kesakitan pelvik, dapatkan bantuan daripada HCP atau doktor pakar anda -mereka boleh merujuk anda kepada pakar fisioterapi.
- Jika anda rasa anda mengalami kontraksi, baca senarai semak Tanda-tanda untuk bersalin kami.
Artikel berkaitan
Minggu ke-31 kehamilan: Perkembangan dan diet
Menjelang hari yang dinantikan, si manja anda tidak lama lagi akan bergerak ke kedudukan di mana dia akan dilahirkan. Pandainya dia! Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.
2 minit hingga baca
10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung
Bagi mereka yang baru mendirikan rumahtangga dan masih di dalam fasa untuk kehamilan, ianya merupakan cabaran dan pengalaman yang dinanti-nantikan.
4 minit hingga baca
Soalan untuk ditanyakan pada temujanji pranatal pertama anda
Kini tiba masanya untuk temujanji pranatal pertama anda – teruja?
2 minit hingga baca
Senaman Kehamilan Membantu Anda Kekal Cergas
Kehamilan tidak bermakna anda perlu melekat di katil atau sofa sahaja.
3 minit hingga baca
Rancang pelan bersalin anda
Kelahiran anak kurang menakutkan jika anda bersedia dengan pelan bersalin persalinan yang mudah dalam fikiran, bagi membantu hari tersebut berjalan dengan lancar.
2 minit hingga baca
Tanda-tanda Baby blues vs kemurungan selepas bersalin
Wondering how to know if I have postnatal depression? You’ve just birthed a human, your whole has been turned upside down, and you haven’t slept for what feels like an age.
5 minit hingga baca
Senarai semak untuk pemulihan selepas pembedahan caesarean
Seperti mana-mana pembedahan, pemulihan pembedahan caesarean juga mengambil masa.
2 minit hingga baca
Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan
Pembedahan Caesarean disebabkan sama ada anda tidak boleh melahirkan secara normal kerana faktor perubatan atau pembedahan secara elektif iaitu keputusan peribadi yang anda pilih.
2 minit hingga baca
Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet
Anak di dalam kandungan anda cukup mengagumkan dengan saiz 18 mm panjang. Walaupun anda belum merasakannya, tapi dia terus berkembang. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.
2 minit hingga baca
Minggu ke-38 kehamilan: Perkembangan dan diet
Dua minggu lagi! Ya, memang benar, si manja anda akan membuat ‘penampilan’ pertamanya tidak lama lagi. Semuanya telah sempurna, hanya menunggu harinya saja!
3 minit hingga baca
Minggu ke-36 kehamilan: Perkembangan dan diet
Mulai sekarang sehingga detik kelahirannya, si manja anda akan terus berkembang. Dia kini sudah berukuran 45cm panjang dan beratnya kira-kira 2.9kg! Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.
3 minit hingga baca
Minggu ke-30 kehamilan: Perkembangan dan diet
Setiap hari, si manja anda terus berkembang, bersiap sedia untuk melihat dunia hanya dalam tempoh kurang daripada 10 minggu. Adakah masa berlalu dengan cepat atau terlalu perlahan bagi anda?
2 minit hingga baca
Minggu ke-3 Kehamilan: Perkembangan dan pemakanan
PERKEMBANGAN MINGGU KE-3
3 minit hingga baca
Minggu ke-26 kehamilan: Perkembangan dan diet
Sudah tiba masanya untuk ucapkan ‘sayonara’ kepada minggu terakhir trimester kedua anda. Si manja anda akan membuka matanya buat kali pertama pada ketika ini!
2 minit hingga baca
Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet
Anda boleh rasa si manja anda bertindak balas terhadap bunyi bising dan anda dah membelainya? Kebanyakan wanita mengadu ini berlaku menjelang akhir trimester kedua.
3 minit hingga baca
Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet
Kaki si manja anda kini antara 4.5 hingga 5cm panjang, dan beratnya lebih daripada 700g. Anda ada lebih kurang 16 minggu lagi untuk ‘berjumpa’ dengannya!
3 minit hingga baca
Minggu ke-22 kehamilan: Perkembangan dan diet
Kalaulah anda boleh melihat di dalam, anda mungkin dapat lihat betapa comelnya si manja anda menghisap ibu jarinya. Inilah cara alam semula jadi untuk persediaan menyusu setelah lahir.
3 minit hingga baca
Minggu ke-19 kehamilan: Perkembangan dan diet
Berat si manja dalam kandungan anda kini antara 300 dan 400 gram – lebih kurang sama berat dengan sebiji buah mangga harum manis. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.
3 minit hingga baca
Minggu ke-10 kehamilan: Perkembangan dan diet
Anda telah pun memasuki minggu ke-10 kehamilan. Masih ada 29 minggu lagi sebelum anda dapat menatap wajah cahaya mata anda. Ketahui lebih lanjut tentang apa yang berlaku pada minggu ini.
3 minit hingga baca
Aplikasi berkaitan
Kalendar Ovulasi
Tentukan bila anda berkemungkinan untuk ovulasi boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil.
Nama Si Manja Anda
Cari nama paling sesuai untuk si manja anda
Kalendar Mingguan Kehamilan
Ketahui perubahan yang dapat anda jangkakan dalam badan, emosi, kehidupan dan Si Manja anda.
