PLAYING: 4 Steps to Check If Your Child Is Obese
4 Langkah Untuk Menentukan Jika Si Manja Obes
Tahukah anda terdapat kaedah untuk menentukan jika Si Manja obes? Anda boleh menentukannya dengan mengunakan kaedah Indeks Jisim Badan atau dalam Bahasa Inggeris, Body Mass Index (BMI). Ikuti 4 langkah ini:
• Langkah 1: tentukan berat badan Si Manja dalam kilogram (kg)
• Langkah 2: tentukan ketinggian Si Manja dalam meter (m)
• Langkah 3: bahagi berat badan (kg) dengan ketinggian kuasa dua (m²)
• Langkah 4: plotkan keputusan pengiraan BMI mengikut usia dan jantina Si Manja dalam carta BMI
Jika nilai BMInya kurang dari lingkungan persentil 5, Si Manja mengalami kekurangan berat badan.
Jika nilai BMInya berada dalam lingkungan persentil 5 hingga 85, berat badannya adalah normal.
Jika BMInya berada dalam lingkungan persentil 85 dan 95, Si Manja mempunyai berat badan yang berlebihan.
Jika BMInya lebih dari lingkungan persentil 95, Si Manja adalah obes.
Apabila anda sudah mengetahui BMI Si Manja, anda boleh menyemak tahap obesity Si Manja. Sebagai ibu bapa, anda boleh bekerjasama dengan pakar kesihatan untuk memastikan Si Manja tidak akan mengalami penyakit-penyakit seperti keobesan, penyakit jantung, kencing manis, penyakit lelah, penyakit buah pinggang, penyakit psikiatrik yang mengakibatkan kualiti hidup yang tidak baik apabila mereka dewasa.
Untuk mencapai berat badan yang sesuai, pastikan Si Manja bersenam selama 30 minit setiap hari. Kurangkanlah masa dia menonton TV atau bermain permainan video.
Si Manja juga harus mengamalkan pemakanan yang seimbang. Jangan menyajikan mereka dengan makanan-makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Pilihan makanannya sewaktu masa mudanya akan mempunyai kesan atas berat badan dan meningkatkan risikonya menjadi obes apabila dia dewasa kelak. Terdapat kajian-kajian yang telah membuktikan bahawa pengambilan protein berlebihan semasa kecil boleh mengakibatkan kegemukan secara pantas atau keobesan. Jadi, pastikanlah anda memberi jumlah protein yang betul berserta karbohidrat, lemak dan nutrien-nutrien lain dalam pemakanannya.
Rujukan:
1. Centers for Disease Control and Prevention. Measuring Children's Height and Weight Accurately At Home. Available at: http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/measuring_children.html.
2. Centers for Disease Control and Prevention. About child and teen BMI. Available at: http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/about_childrens_bmi.html. [Accessed 29 June 2015]
3. Kelsey, et al. Age-related consequences of childhood obesity. Gerontology. 2014;60(3):222-8. doi: 10.1159/000356023. Epub 2014 Jan 9.
4. Kliegman, et al (ed.). 2008. Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed. Philadelphia: Elsevier
5. Koletzko B, et al. Can infant feeding choices modulate later obesity risk? Am J Clin Nutr 2009;89:1502S-8S.
6. Koletzko B, et al. Lower protein in infant formula is associated with lower weight up to age 2 y: a randomized clinical trial. Am J Clin Nutr 2009;89:1836–45
Artikel
Nutrisi untuk Usus yang SihatBerikan makanan dan cecair yang betul untuk menyokong usus Si Manja adalah cara terbaik untuk membantu Si Manja membina sistem penghadaman yang sihat. Sebagai pusat memproses makanan serta organ imun terbesar dalam badan, anda perlu memastikan usus Si Manja sentiasa sihat dan berfungsi dengan sebaiknya.
Artikel
Epigenetik: Memaksimakan Gen-gen AndaTahukah anda bahawa kesihatan anda tidak tertakluk hanya kepada kesihatan diri sendiri? Kesihatan anda juga dipengaruhi oleh kesihatan datuk dan nenek anda. Ia bukan sekadar tertakluk kepada penyakit keturunan. Sejak beberapa dekad kebelakangan ini, ahli sains telah menemui cara untuk mempengaruhi cara gen-gen membentuk ciri-cirinya.
Artikel
Mengikuti Pertumbuhan Anak AndaAnak anda membesar dengan begitu cepat! Dia sudah mula menerokai dunia barunya, diselubungi dengan penjagaan dan kasih sayang anda. Pertumbuhan kanak-kanak berlaku secara berperingkat-peringkat - dari rasa ingin tahu apabila dia berusia beberapa bulan pertama ke perkataan pertama yang dikatakan apabila berusia 12 bulan.
Sertai
Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!
Hanya Untuk Anda
Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.
Tip & Nasihat
Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.
Sampel percuma
Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!
Aplikasi
Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.
Bukan apa yang anda cari?
Cubalah enjin carian pintar baru kami.