MyFeed Personalized Content
Zaman Kanak-Kanak
Artikel
Add this post to favorites

Bagaimana untuk menyediakan diet kanak-kanak yang sihat

Diet kanak-kanak yang sihat hari ini boleh menjadi asas Si Manja anda untuk pemakanan yang sihat sepanjang hayat. Berikut adalah beberapa blok pembinaan pemakanan yang terbaik untuk kanak-kanak.

2 minit hingga baca By Danial Ahmad , Author Nov 26, 2021

Tips

  • Elakkan terlalu banyak gula, garam atau lemak tepu.
  • Berikan pelbagai makanan, untuk melatih deria rasa Si Manja anda.
  • Sasarkan untuk 2-3 bahagian susu dan tenusu (atau pengganti berasaskan tumbuhan yang sesuai) sehari.
  • Sasarkan untuk 5-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Ia boleh diambil dalam bentuk segar, beku, mentah, dimasak, dalam tin, berjus atau kering.
  • Sasarkan untuk 2-3 bahagian daging tanpa lemak , atau ikan atau alternatif protein vegetarian, untuk kanak-kanak sehari
  • Sasarkan untuk 3-4 bahagian karbohidrat berkanji sehari. Pastikan ia dalam bahagian yang kecil kerana karbohidrat sangat mengenyangkan.
  • Ingat bahawa saiz hidangan kanak-kanak jauh lebih kecil berbanding orang dewasa. Hidangan roti untuk usia satu hingga dua tahun adalah sekitar setengah keping, dan hidangan daging adalah sekitar 30g (1oz) - iaitu kira-kira satu pertiga daripada tapak tangan anda.
  • Berikan Si Manja anda lebih banyak makanan jika dia memberi isyarat kepada anda bahawa dia lapar. Elak memberi terlalu banyak makan pada peringkat permulaan.
  • Pilih lemak tidak tepu daripada sumber sayur-sayuran (contohnya minyak biji sesawi atau zaitun). Kurangkan makanan yang digoreng dalam lemak trans atau tepu, seperti nuget ayam atau kentang goreng.
  • Hidangkan dalam saiz dan tekstur yang sesuai - lobak merah dan anggur yang tidak dipotong boleh mendatangkan bahaya tercekik. Anggur perlu dipotong separuh panjang, dan lobak perlu dimasak sehingga lembut dan dipotong menjadi kepingan bersaiz kecil.
  • Minda dan tubuh yang semakin membesar menggunakan simpanan mereka dengan cepat. Pastikan Si Manja anda diberikan tambahan snek yang sihat 1-2 sehari.
  • Sasarkan minum 6-8 kali sehari. Air dan susu yang tanpa perisa (atau alternatif berasaskan tumbuhan seperti soya atau susu beras) adalah yang terbaik. Elakkan minuman bergas dan minuman yang manis.
  • Sesetengah pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan pemberian vitamin D tambahan kepada kanak-kanak, kerana ia mungkin tidak mencukupi dari cahaya matahari dan diet sahaja. Temui penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat.
  • Jika anda rasa si manja anda memilih makan, baca senarai semak kami tentang cara untuk membantunya.

Join

MVP Logo

Here’s where you’ll find everything you need to make the best of those first 1,000 days of parenthood… TOGETHER.

  • icon paper

    Hanya Untuk Anda

    Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

  • icon faq

    Tip & Nasihat

    Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

  • icon box

    Sampel percuma

    Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

  • icon calendar

    Aplikasi

    Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.

Search icon

Not quite what you're looking for?

Try out our new smart search engine