Bagaimana untuk melindungi kandungan anda sebelum kehamilan

Diabetes gestasi adalah sejenis diabetes yang berlaku pada sesetengah wanita semasa peringkat terakhir kehamilan. Berita baiknya ialah terdapat perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko ini berlaku kepada diri anda."Baru-baru ini, kajian telah menunjukkan bahawa diet, gaya hidup sihat dan senaman sebelum kehamilan boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat diabetes gestasi," jelas Roberta Portes, Pakar Pemakanan di Nestlé Nutrition.

Menurut ahli sains, anda kurang cenderung menghidap diabetes semasa hamil jika, sebelum kehamilan, anda:

• tidak merokok
• kerap bersenam
• makan diet seimbang yang merangkumi jumlah serat yang mencukupi daripada sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan bijirin penuh
• kurang makan makanan yang manis, daging merah atau diproses (seperti buger atau sosej), dan lemak tepu
• mengekalkan berat badan yang sihat.

Sumber

Bao W, Bowers K, Tobias DK et al. Prepregnancy dietary protein intake, major dietary protein sources, and the risk of gestational diabetes mellitus. Diabetes Care 2013; 36: 2001-8.

Hod M, Kapur A, Sacks D et al. The international federation of gynecology and obsetetrics (FIGO) initiative on gestational diabetes metllitus: A pragmatic guide for diagnosis, management and care. Int J Gynaecol and Obstet 2015; 131:S173-S211.

Poomalar GK. Changing trends in the management of gestational diabetes mellitus. World J Diabetes 2015; 6:284-95.

Tobias DK, Zhang C, Chavarro J et al. Prepregnancy adherence to dietary patterns amd lower risk of gestational diabetes mellitus. Am J Clin Nutr 2012; 96:289-95.

Zhang C, Tobias D, Chavarro J et al. Adherence to a healthy lifestyle and risk of gestational diabetes mellitus: prospective cohort study. BMJ 2014; 349, g5450 doi:10.1136

Last revised: August, 2016