3 Langkah Mudah untuk Rehat dan Pulih Selepas Bersalin

Selepas anak anda dilahirkan, badan anda sedang terus berusaha untuk pulih dan memiliki kekuatan luar biasa bagi menyelamatkan dunia. Hanya semata-mata untuk menjaga anak anda yang baru lahir. Selalunya anda akan mengalami perubahan dalam badan yang boleh ditampung dan tidak berbahaya untuk jangka masa panjang. Namun, ada masanya badan anda akan mengalami komplikasi atau masalah kesihatan selepas bersalin.

Pendarahan selepas bersalin

Penurunan berat badan postpartum adalah besar ujiannya, sebesar-besar Gunung Everest. Selepas bersalin anda mungkin mengharapkan untuk segera kembali ke bentuk badan ketika pra-kehamilan anda. Lagipun, anda mungkin berasa kurang yakin untuk melihat perubahan badan anda yang begitu banyak selepas kehamilan. Masalahnya ibu-ibu semua, anda mungkin tidak akan menjadi seperti selebriti-selebriti terkenal yang kehilangan 10kg dalam masa sebulan.

Perubahan badan selepas bersalin boleh mengakibatkan sakit pada payudara. Sementara rakan-rakan dan keluarga begitu sibuk mengucapkan tahniah kepada anda di Facebook atas kelahiran Si Manja anda, anda pula sedang sibuk mengalami kesakitan pada payudara. Mengapa ia terjadi? Mungkin inilah antara sebab-sebabnya.

Pendarahan selepas kelahiran adalah salah satu perubahan dalam badan anda yang tidak dijangka selepas bersalin. Selepas sembilan bulan mengandung dan bebas haid, ianya boleh memberikan rasa janggal apabila melihat lelehan keluar daripada faraj. Jadi bagi sesetengah wanita, apabila pendarahan selepas kelahiran berlaku, ianya mengejutkan apabila melihat pendarahan yang begitu banyak melimpah..

Setelah melahirkan anak, anda mungkin mula mengenang kembali hari-hari biasa sebelum hamil. Anda boleh bangun pada pukul 6:00 pagi untuk pergi berlari kemudian berenang di waktu petang. Walaupun anda tidak sabar untuk kembali ke bentuk badan asal dengan beberapa senaman selepas bersalin, badan anda mungkin masih belum bersedia. Badan anda masih lagi sedang pulih selepas bersalin dan anda mestilah tidak mahu berlari seperti Usain Bolt atau berenang seperti Michael Phelps.

Dalam perjalanan seorang ibu, anda mungkin menanti-nantikan untuk penyusuan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Kementerian Kesihatan Malaysia menyarankan penyusuan susu ibu secara ekslusif selama 6 bulan dan meneruskannya sehingga 2 tahun (atau lebih) di samping memberi makanan pelengkap . Ternyata ia adalah sumber nutrien yang terbaik untuk Si Manja anda dan merupakan cara semula jadi untuk menyusukan mereka. Anda mungkin tidak sabar untuk memulakan proses ini.

Setelah bayi anda lahir, anda perlu ada segala informasi tentang pemakanan anak anda. Anda mempunyai perancangan diet yang sempurna untuk bayi anda sehingga dia mencapai umur 40. Tetapi anda sebenarnya lupa untuk memberikan pemakanan selepas bersalin untuk diri anda. Inilah beberapa nutrien yang perlu anda makan selepas bersalin.

Protein